أجنحة الدجاج مع الليمون والفلفل الكيتو دايت
المكونات:
4 أرطال أجنحة دجاج
نصف كوب زيت أفوكادو
كوب زبدة مذابة
2 ملاعق صغيرة من قشر الليمون
3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة ملح
نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة كبيرة بهار الليمون والفلفل
طريقة التحضير:
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت وفرش ورق البرشمان على صينية الخبز المعدنية وضعها جانبا.
قلب الأجنحة في زيت الأفوكادو، ونصف ملعقة صغيرة من الملح، ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل.
توضع الأجنحة في طبقة واحدة على رف سلكي وتوضع فوق صينية الخبز المبطنة. اخبز الأجنحة لمدة 50-55 دقيقة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ومقرمشاً. إذا كنت تستخدم مقلاة هوائية، اطبخها لمدة 15 دقيقة على درجة 380 فهرنهايت، اقلب الأجنحة واطبخها لمدة 5 دقائق إضافية على درجة 400 فهرنهايت.
تُضاف الزبدة المذابة وقشر الليمون وعصير الليمون وتوابل الفلفل والليمون والملح المتبقي والفلفل في وعاء كبير.
تُرفع الأجنحة من الفرن / المقلاة الهوائية وتُقلب في خليط الزبدة المذابة. اضبط التوابل حسب رغبتك. قدمها على الفور.
القيمة الغذائية
حجم الحصة: ¼ رطل أجنحة الدجاج
السعرات الحرارية: 350 سعرة حرارية
الدهون: 29 جرام
الكربوهيدرات 0 جرام (الصافي: 0 جرام)
الألياف: 0 جرام
البروتين: 21 جرام
شاهدة ايضا: الكبدة من وجبات الكيتو دايت
إرسال تعليق